2019-12-30 17:42:33 阅读:4935
摘要:西兰花减肥效果确实很好,但它毕竟太素了,很难补充身体中缺乏的蛋白质,即使瘦了,肉也是松的,一点都不紧实。减肥减掉的应该是脂肪,最好的方法就是使身体的线条好看,体型好看。最减肥的应该是鸡胸肉,低脂肪高蛋白,今天小美教大家做一道入味又过瘾的香煎鸡胸肉,让大家健康合理瘦下去。常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。大家是喜欢吃鸡胸肉,还是西兰花呢?

豪城娱乐 最减肥的不是西兰花而是它,低脂高蛋白,入味过瘾,越吃体型越好

豪城娱乐,导语:不知道从什么时候起,西兰花开始火了,很多人一想到减肥就会想到西兰花,很多女生在吃麻辣烫时,西兰花也特别的受欢迎,甚至也成为了爱好健身的人的喜爱。

西兰花减肥效果确实很好,但它毕竟太素了,很难补充身体中缺乏的蛋白质,即使瘦了,肉也是松的,一点都不紧实。最减肥的不是西兰花而是它,低脂高蛋白,入味过瘾,越吃体型越好。

它就是鸡胸肉。减肥减掉的应该是脂肪,最好的方法就是使身体的线条好看,体型好看。最减肥的应该是鸡胸肉,低脂肪高蛋白,今天小美教大家做一道入味又过瘾的香煎鸡胸肉,让大家健康合理瘦下去。

by 狮子座的blue

配料:

鸡胸脯肉 1块、蒜 3瓣、黑胡椒粉 适量、精盐 适量、料酒 适量、花生油 少许、芦笋 3根、水 适量、番茄酱 适量

步骤1.锅中注入适量水,加盐,少许油,把芦笋放入焯水,变色就可以了,捞出沥干水分

步骤2.鸡胸肉剖成两半

步骤3.放入锅中,焯下水(个人习惯焯水,可以不焯水)

步骤4.倒入适量料酒去腥,加入黑胡椒粉、盐调味

步骤5.加入切成碎的大蒜

步骤6.用手充分把鸡胸肉和调料混合

步骤7.混合好的鸡胸肉用保鲜膜装好后,腌制2小时

步骤8.锅中加入适量油

步骤9.油热之后,放入腌制好的鸡胸肉,盖上锅盖,小火煎制

步骤10.鸡胸肉煎至一面微焦后,再翻面继续煎制

步骤11.两面都煎好时,放入焯好水的芦笋,再煎1-2分钟,就可以啦

挑选鸡胸肉的方法1.鸡胸肉,是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。2.新鲜的鸡胸肉肉质紧密,有轻微弹性,而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软,没有弹性,甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。3.新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。4.买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实,有点点弹性的,肉色粉粉的,带有光泽度的那种。大家在挑选的时候一定要注意了哦!

大家是喜欢吃鸡胸肉,还是西兰花呢?

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